お使いのAfter Effects のバージョン を記載してもらうと回答も得やすいと思います。
もし、CC2018以降をお使いならJSONファイルやCSV（CC2019で対応）を読み込んで、ピックウィップを使ってエクスプレッションの作成ができるようになっています。
サンプルのテキストでしたら、表計算ソフトに入力してCSVファイルにすれば読み込めます。
また、CC2018の場合は、CSVまたはExcelデータからJSONファイルに変換するアプリを使って対応できます。
参考スレッド
CSVでデータ駆動型モーショングラフィックスの作成方法Adobe
（After Effectsだけで使用する場合は、コンポジションにデータを配置しなくてもプロジェクトパネルにリンクすれば良いです）
SRTなどの対象でないテキストファイルも、エクスプレッションでデータを区切って参照することもできます。